平板支撑，这项看似简单的运动，却蕴含着打造完美腹肌的无限潜能。它不仅能够锻炼到腹部深层肌肉，还能有效提升核心稳定性，成为许多健身爱好者和专业运动员的秘密武器。那么，如何通过一招平板支撑，打造出令人羡慕的腹肌呢？让我们一起来揭开这个神秘的面纱。 让我们了解一下平板支撑的基本姿势。平板支撑是一种静态支撑运动，主要锻炼的是腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腰方肌以及臀大肌等核心肌群。正确的平板支撑姿势如下： 1. 俯卧在地面上，双脚并拢，脚尖触地。 2. 双臂伸直，手掌平放在肩膀下...