从小到大，我都是一个文静的女孩，总是喜欢穿着长裙，长发飘飘，给人一种柔弱的感觉。然而，随着年龄的增长，我开始渴望改变，想要变得更加自信和独立。于是，我决定从锻炼开始，尤其是想要打造一副强健的胳膊肌肉，让自己成为传说中的“肌肉小仙女”。 一开始，我对锻炼一无所知，只是听说练胳膊肌肉可以提升气质，增加自信。于是，我带着一颗好奇心，开始了我的胳膊肌肉训练之旅。 第一步，了解基础知识。我查阅了大量的资料，了解了胳膊肌肉的结构和锻炼方法。胳膊主要由肱二头肌、肱三头肌和三角肌组成，要...