在这个以健康和美丽为追求的时代，拥有一副平坦的小腹成为了许多人梦寐以求的目标。然而，腹部肌肉的堆积往往与不良的生活习惯和饮食习惯密切相关。今天，我们就来探讨如何告别腹部肌肉，轻松拥有平坦小腹。 要明确一点，平坦小腹并不是只靠锻炼腹部肌肉就能实现的。腹部肌肉的锻炼可以增强核心力量，但若要达到真正的平坦效果，还需要从以下几个方面入手。 一、调整饮食习惯 1. 控制热量摄入：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，如油炸食品、甜点、饮料等。这些食物容易导致体内脂肪堆积，尤其是腹...