在快节奏的现代生活中，许多人渴望通过运动来塑造好身材，但又担心慢跑这样的有氧运动会导致肌肉增长。其实，只要掌握正确的跑步方法和节奏，慢跑不仅可以帮助你轻松塑形，还能避免肌肉过分增长，让你在享受运动的同时，拥有健康的体态。那么，慢跑不长肌肉的秘密究竟是什么呢？ 我们要明确一个概念：慢跑是一种低强度的有氧运动，其主要目的是提高心肺功能、燃烧脂肪和增强耐力。与高强度间歇训练（HIIT）相比，慢跑的强度较低，因此不会像力量训练那样刺激肌肉增长。 那么，慢跑不长肌肉的秘密主要有以下...